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夏天养生长寿 中医专家推荐

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夏天养生长寿 中医专家推荐

发布日期:2018-12-28 作者:弘鑫药业 点击:

  1.少食多餐,切忌暴饮滥食。


  2.保证适量活动:从简单的散步到各项体育活动都可以参加,但不应带有竞赛的心理。


  3.避免离群索居:应保持与家人、朋友间经常的联系。


  4.不要停止工作:应早找新的活动,克服年老无用的心理。


  5.倾听他人意见,乐于帮助别人:别人如果需要老人的经验和教益,应满足他们的要求。


  6.叶落要归根:应回到熟悉的天地里去生活。


  7.切忌闭门不出:夫妻俩不要整日呆在一起,闲得无聊,时间长了,会导致莫名的吵架。夫妻双方都应保持自己原有的情趣。


  8.应参加各种文化活动:退休后,有更充裕的时间从事自己以前被迫放弃的各种爱好。


  9.注意仪容打扮:放弃对体形、服装的讲究,就意味着自暴自弃的开始。


  10.留出思考的时间:如果不让自己有深入思考问题的机会,久而久之,将导致个性衰退,老年人要有足够的时间回首以往。


  "顺":养生跟着季节走


  山东淄博古方中医疑难病研究所认为,身体的变化与四季轮回是一致的,因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。《黄帝内经》说:"顺天时地利。"这里的"时",指的是四时阴阳,具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。四季的养生要符合生、长、收、藏的特点。春天万物生发,要养肝、养阳;夏天是生长时节、主养心,晚睡早起,少发怒,该出汗就得出汗;仲夏季节又热又湿,要注意养脾、化湿;秋天是收获的季节,要养肺、养阴,早卧早起,情绪须安宁,否则会伤肺;冬天讲究养藏、养肾、养阴,要多晒太阳,早睡晚起。


  夏季养生五注意


  1.应注意起居有常,劳而不倦。休息的同时,适当进行劳动锻炼。因为通过劳动和锻炼可以使郁滞在体内的废物通过呼吸、出汗而排出体外,散热排温。


  2.应注意调摄精神,戒躁戒怒。夏天的3个月急躁发怒,情绪紧张,很容易"上火",引发疾病。


  3,应注意科学纳凉,防止感冒。夏季感冒大多由避暑纳凉时不注意,导致暑热风寒乘虚而入,患"热伤风"。因此,夏季不要过分纳凉或晚上睡在室外不穿不盖。


  4.应注意避暑躲日,预防中暑。盛夏天气,尤其是伏天,万万不可长时间在烈日下劳动和奔走,否则极易中暑。


  5.应注意饮食有节、饮食卫生,平时吃饭不可过饱,以素淡为主,多吃一些新鲜蔬菜、瓜果等。夏季腹泻者多见,因而不要多食主冷,尽量少吃油腻、姜辣酒等热性食物。


  


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